原标题：痛心！20岁中国女留学生自杀，“微笑抑郁症”可能就在我们身上
美国留学生中又传来一条令人心碎的消息！加州大学圣芭芭拉分校（UCSB），一名20岁的中国女留学生Weiwei Liu，在宿舍内自杀身亡。而自杀的原因谁都没想到……
20岁中国女留学生寝室内身亡
2月12日下午4点左右，当地警方接到加州大学圣芭芭拉（UCSB）学校宿舍Santa Curz Resident Hall 的报警电话。当晚，警方确认一名学生死亡，现场没有查出犯罪行为，初步判定为自杀身亡，自杀原因仍在调查当中。
2月14日，Daily Nexus 确认死者为来自中国的20岁留学生Weiwei Liu。
阳光少女微笑后藏着怎样的悲伤？
根据Weiwei的社交账号主页信息显示，她今年20岁，来自广州，2012年就读于佛山第一高中，2015年进入UCSB进修德语及心理学专业。
从她社交账号上的照片可以看出，
这是个阳光美丽的姑娘，
颇有才华，会弹钢琴，热爱生活，
在每一张照片中都笑得灿烂。
Weiwei社交广泛，
和同学关系都很好，
英文也棒，也交了不少外国朋友。
她最后一次在社交账号上发文章，
是在出事前一周的2月5日，
她让妈妈不要担心，自己“已经长大了”，
没想到一周后就传来了噩耗。
“我无数次走过这条宁静的阳光小道，总觉得它美到不应该有人置身其中。我从来不喜欢在镜头前曝光我的家人，但这次是个例外，因为我的母亲在来陪伴和照顾了我近一个月后，就要与我分别了。妈妈，不要担心我，你的小姑娘已经长大了。我会永远想念你，妈妈。”
压力大，留学生自杀惨案频发
是什么让一个花季少女亲手结束了自己的生命？她生前到底经历了什么？
有媒体记者找到一名称为“玮linka”的微博账户，通过一名自称系Weiwei生前朋友的确认以及对比微博和脸书的内容，该微博账户应为Weiwei所有。
2月13日，该微博通过自动发布发出了最后一条消息，疑似为Weiwei的遗言。
△ 刘韦玮的微博贴文
Weiwei还附文，世界是美好的，而她是个不堪重负的胆小鬼，所以选择了退缩和逃避。她写道，生存还是死亡，理由有且只应有一个，就是自己本身值不值得生存，有没有资格生存。文末，她说她无法承受生命给予她的重量，并希望她爱的人一切安好，好好生活。
Weiwei的朋友纷纷在文章底下留言，表达震惊与关怀之情，要她无论发生什么事情，赶紧冷静下来。也有网友祝福她，来生再也没有痛苦。
Weiwei的闺蜜王小姐（匿名）表示，自己从12岁就认识她了。在她的印象中，Weiwei是个特别开朗、外向的女孩。
一直以来，Weiwei在班上的成绩都很好，基本都维持在前一二名，无论是情商或智商都很高。她指出，Weiwei来美国之后，适应能力很强，大约3个月就熟悉了周边环境，还交到很多美国与国际生朋友。此外，Weiwei对心理学相当感兴趣，曾向她表示，很多学心理学的人，都是自己有矛盾，想给自己治疗，或许说的就是她自己。
关于Weiwei的死因有诸多猜测，其中之一是她不堪压力导致抑郁。
刚来加州大学圣芭芭拉分校（UCSB）的时候，Weiwei也在社交账号上透露学业繁重：
“昨天上了4堂课，做了2个心理学实验...还有好多作业和阅读要做...尽管在加州的开始有点艰难，我还是很享受这里的一切，因为勤奋和努力最终会有所回报。昨晚11点，朋友在图书馆把我‘救’出来，然后我们一起去喝了点东西~很开心能来这里，希望一切都好！”
今年1月29日，她在文中首次提及了抑郁症：
“在上一节的古典神话课上，教授问，有多少人想要短暂却又辉煌的人生，有20人左右举手。教授继续说：有多少人想要快乐而长久的人生，600人左右举了手。现在我知道为什么有这么多美国人向往快乐无忧的生活，但他们的抑郁率却世界排名靠前了。又有多少人抑郁的人渴望着“快乐而长久”的生活呢？”
“微笑抑郁症”并不少见
据了解，这样的情况在现代社会并不少见。用阳光开朗的外表来压抑内心的焦虑和负能量，被称之为“阳光抑郁症”或“微笑抑郁症”（smiling depression）。
有些时候，患有抑郁症的人并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振，对所有事物都缺乏兴趣，他们只是以“乐观”的这层面具来掩盖着自己。
“微笑抑郁”是什么？
曾有临床心理学家将“微笑抑郁症”形容为“在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状”。虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。
“微笑抑郁”者确实有很多抑郁症的症状，会让人感受到焦虑、疲惫与绝望，可能导致失眠，丧失兴趣与性欲，甚至有自杀倾向。临床心理学家说，和典型抑郁症不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天缩在床上，丧失与人交往的能力，而是拥有比较好的社会功能，甚至令人误以为社交能力比普通人更好。因此，很多家属在他们出现异常行为或者自杀时，都感受到震惊或者难以相信。
当然，他们的抑郁症病情也往往不会像重度抑郁症患者一样严重，因为当一个人真正达到重度抑郁的状态时，那种激烈的情绪是无法简单地用面具来掩盖的。
但“微笑抑郁”的风险在于，他们的抑郁不但很难被身边的人所感知到，有时候就连本人也难以发觉自己得了抑郁症。当他们感知到那些“不对的”情绪时，有时会想，“我好像活得不像自己，感到非常空虚，但也没什么不对劲的”，他们只是把自己的情绪放到一边，不去处理，继续前行。
微笑是美好的。然而，对那些微笑着的抑郁症患者来说，“微笑”的意义已经在根本上发生了变化。
临床心理学家说，当我们用微笑来隐藏低落的情绪时，它是一种防御机制，不再是一种表达自己内心喜悦的自然流露，而是逐渐变成了对内心悲伤的掩饰和证明。一方面，微笑保护着我们自己免受他人的怀疑，帮助我们掩饰内心的悲伤和羞耻感，而另一方面，每一次在我们微笑并且想要假装“一切都好”的时候，我们的内心深处便会越发感受到与现实的脱离，感受到真正的自己是丑陋的、无法被他人所理解的。
警惕这些抑郁和自杀症状
如果症状持续两个星期以上，可能出现抑郁倾向：
持续悲伤
对爱好、朋友等都失去兴趣
思维、说话，甚至行动迟缓
暴食或者没胃口
失眠或者睡太多
做决定很困难
易怒
体重暴增或骤减
有自杀倾向
出现疼痛或者消化问题
有负疚感，觉得自己没有价值或者无助
也可能出现自杀倾向症状：
威胁或谈及自杀
他们会暗示他们什么都不在乎了，或者以后也不会在你周围了
把自己的东西送人，或者安排后事
买枪或者其它武器
在抑郁症后期，出现莫名的、无法解释的快乐
如果你注意到亲友有这些行为，不要犹豫，尽快寻求专业的医生协助
出现这些症状，你可以这样做
1.求助专业人士
考虑吃药，或者采取精神治疗法，比如音乐治疗法，艺术治疗法和宠物疗法。
2.改变生活方式
保持正常的作息时间表，多运动，减少高糖分食品和快餐，多吃蔬果多喝水。重新修饰自己的仪容，维持良好的社交圈，多与能给你正能量的朋友交往。
3.调整你的行为
发展一个爱好，或者饲养宠物，充实自己。做一些让你开心的事，比如煲剧。写日记，把不开心的情绪发泄出来。尝试去帮助他人。
4.改变你的负面思维模式
把抑郁的过程看作是一个慢慢进步、逐渐好转的过程，你可以尝试找一个可以学习的榜样，看看他们以往是如何应对抑郁症的。另外，善待自己，记住，你是有价值的。列出那些让你忧心的事情，然后一一对应写出解决方法，比如，没有支付的账单让你困扰，你可以列出哪些方法可以支付账单。
改变负面思考方法，承认那些负面情绪最终都会过去，列出你的优点，你并非一无是处，从小事开始改变，哪怕一开始很困难。清楚这种负面思考模式形成的原因，是不是你的内心一直有一套像自动程序那样的思考框架，是不是只要碰到负面的事情，一开始就假设都是自己的错，是不是由于以前发生了类似的事，唤起了类似的痛苦情绪。
回忆开心的事，静下心来，想想人生中值得感恩和快乐的事。
改变你说话的模式，比如你可以说“虽然XXX，至少XXX”,这样能把负面思维转向正面。
承认也许抑郁会重来，而一点点的努力，是为了降低负面影响和减少持续时间。
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